#OctobreRose Comment pratiquer l’autopalpation

La bonne nouvelle, c’est que, s’il est dépisté assez tôt, on gagne 100% de chances de le battre.

Pourquoi vous parler de ça ici ?
Parce qu’on est en plein #OctobreRose, le mois de la communication massive pour lutter contre le cancer du sein.
Parce qu’en réalité, il faudrait en parler toutes les semaines et, en faisant passer l’information, y mettre un terme.
Parce qu’avec les bons gestes – l’autopalpation qu’on vous apprend ici – vous pouvez lutter activement et vous protéger. Protéger vos proches, vos amies, vos compagnes.

Nous avons donc préparé les outils de votre lutte, avec l’association Eau de Rose et ses précieux conseils.

Alors, on vous montre ?

Pour info, le cancer du sein c’est…

• 2 088 849 nouveaux cas détectés dans le monde en 2018.
• La tumeur la plus répandue chez les femmes à travers le monde. Si on compte un taux de cancers du sein plus élevé dans les pays dits « développés », il se propage en réalité partout dans le monde.
• On estime aujourd’hui qu’1 femme sur 8 risque de souffrir d’un cancer du sein dans sa vie.

Comment se passe le dépistage du cancer du sein ?

Vous avez sans doute déjà entendu parler de la mammographie. Après 50 ans, cet examen devient capital et doit se faire tous les 2 ans.

C’est cet examen – certes peu agréable mais ô combien salvateur – qui permet de détecter des tumeurs de petite taille, même sans symptômes. Des tumeurs qui n’auraient pas été repérées par palpation manuelle.

La mammographie est totalement prise en charge et vous recevez une invitation par courrier à la faire dès vos 50 ans. Vous n’avez qu’à prendre rendez-vous dans un cabinet de radiologie. Question procédure, c’est plutôt simple, pour une fois !

Encore un rappel important : si vous avez des antécédents dans la famille, parlez-en à votre médecin gynécologue ! Il n’est jamais trop tôt pour vous prescrire un examen de contrôle…

Et en parlant de contrôle, sachez que vous pouvez préparer le terrain vous-même… En pratiquant correctement l’autopalpation.

L’autopalpation ? Kesako ?

L’autopalpation, c’est un peu la base de la bonne santé. Littéralement, cela signifie que chacun.e devrait apprendre à palper les différents endroits de son corps pour s’assurer, au toucher, que tout va bien.

Quand on parle de dépistage du cancer du sein, l’autopalpation est essentielle.
Ce geste simple permet de constater une anomalie du sein, visible ou palpable, telle qu’un changement de couleur, de forme, de taille, de texture, etc. Et, au moindre doute, de prendre rendez-vous chez un médecin gynécologue.

En résumé, vous allez palper vos seins pour vous assurer que tout est en place. Par là, on veut dire que tout est en place pour vous. Chaque poitrine a sa forme propre, sa ou ses couleurs, ses vergetures ou non, ses caractéristiques propres. En examinant vos seins, vous devez simplement constater qu’ils vont bien, selon leurs propres normes.

Bien entendu, ce n’est pas la seule méthode à suivre pour la détection du cancer du sein. Mais comme vous pouvez le faire chez vous, à tout moment, autant vous y mettre !

Rappelons que rien ne vaut une consultation chez votre gynécologue, qui doit avoir lieu au moins une fois par an (voire plus régulièrement). C’est votre spécialiste qui suit au mieux votre état de santé.

Comment réaliser correctement une autopalpation ?

Pas besoin d’instruments savants, de médicaments ou de positions compliquées. L’autopalpation, c’est avant tout une bonne connaissance de vous-même.
Idéalement, il est recommandé de la pratiquer une fois par mois, juste après la fin des menstruations. C’est là que vos seins reprennent leur apparence et grosseur habituelles.

Étape 1

Placez-vous face à un miroir (l’observation est aussi utile dans le dépistage du cancer du sein). Vous êtes de face, les épaules droites et les bras le long du corps.
Observez vos seins. Vérifiez qu’il n’ont rien d’anormal tel que :

• crevasses ou fossettes
• plis
• peau qui pèle
• peau d’orange
• boule ou protubérance inhabituelle
• tout changement visible de vos seins qui vous paraît inquiétant.

Étape 2

Levez les bras et observez si l’un de ces changements reste visible et présent même dans cette position. Si c’est le cas, contactez votre médecin.

Étape 3

Lorsque vous êtes face au miroir, vérifiez qu’aucun écoulement ne s’épanche du mamelon (liquide, sang).

Étape 4

Allongez-vous si vous le pouvez. Allongez le bras droit derrière votre tête. Avec les trois doigts centraux de la main gauche, venez palper le contour du sein, en effectuant de petits cercles.
Faites le tour complet, n’oubliez aucune zone. Soyez ferme dans votre geste, même si c’est parfois un peu désagréable.
Insistez sur la zone entre le sein et l’aisselle.

Si vous repérez une grosseur ou un creux anormaux, contactez votre médecin.

Étape 5

Baissez le bras. Pour finir l’examen du sein droit, pressez le mamelon entre les doigts de la main gauche. Vérifiez ainsi qu’il n’est pas irrité ou rétracté, et qu’aucun liquide ne s’en écoule.
Répétez ces gestes avec le sein gauche.

Ces gestes peuvent sauver des vies, et ils sont si simples…

Pourtant, nous ne sommes pas toutes informées et nous sommes encore très nombreuses à mal connaître notre corps.

Participez à la lutte en apprenant, vous aussi, à écouter et sentir votre corps et vos seins. Mieux : faites tourner l’information !
Partagez ce mode d’emploi vital à toutes les femmes autour de vous. Ça paraît peu, mais vous en feriez déjà beaucoup.

Avant de partir… Qui est notre partenaire, Eau de Rose ?

L’association Eau de Rose est rennaise et contribue au bien être des femmes touchées par un cancer en leur offrant des cours d’aquagym.

Née en 2017, ce sont déjà 300 warriors girls qui ont pu bénéficier de séances lors de créneaux spécialement réservés à Eau de Rose. Parce que l’activité physique est un véritable allié contre la maladie, parce que cela permet de mieux supporter les traitements, parce que le sport booste le moral, parce que c’est l’occasion de renouer des liens sociaux parfois mis à mal avec la maladie, Eau de Rose se mobilise tout au long de l’année en organisant des événements #madewithlove afin de récupérer des fonds pour permettre à un maximum de femmes de se remettre au sport dans un cadre privilégié